Einfache, schnelle X Prozess Entspannung für Heilpraktiker Psychotherapie und ihre Klienten

XP-Leben-Statt-Leiden-SternLogo-v1Im Rahmen der X Prozess Methode dreht sich alles um Stress abbauen und Entspannung aufbauen.

Denn Stress begegnet uns heute überall in verschiedensten Formen, z.B. am Arbeitsplatz, innerhalb der Familie (Ja, ja, die liebe Schwiegermutter ;-) ) und sogar im wohlverdienten Urlaub.

Auch die Weltgesundheitsorganisation hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. 

Deshalb stelle ich Ihnen hier eine einfache und natürliche Entspannungsübung vor, das Sie (fast) immer und überall anwenden können.

Hinweis zum Namenwechsel von 10xEFT zu X Prozess

Bitte beachten Sie, dass wir seit Oktober 2015 das Wort 10xEFT nicht mehr verwenden. Wir sprechen ab sofort nur noch vom X Prozess.

Die Nähe und Assoziationen zum EFT (welcher Art auch immer) besteht im X Prozess nur im sog. “Klopfen”. Aber das “Klopfen” ist nur einer von vielen Wirkprinzipien im X Prozess und dient bspw. als mentale und emotionale Musterunterbrechung.

Das X im neuen Namen X Prozess soll ebenfalls daran erinnern, dass im “oberen Dreieck” Stress oder Negatives abgebaut und im “unteren Dreieck” durch gute Gefühle und Positives ersetzt werden soll.

Ein Entspannungsverfahren für “alle Fälle”

1. Um was gehts?

Es geht um die X Prozess Grundtechnik, die eine einfache, schnelle und wirksame Entspannungsmethode ist.

2. Warum ausgerechnet diese Art der Entspannung?

Als WOPER (= wissenschaftlich orientierter Praktiker) teste ich natürlich die Methoden, die ich in meinem Psychologie-Studium und in meiner 5-jährigen Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin gelernt habe. Neben dem bekannten Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung wurde ich z.B. in diversen Hypnosetechniken, Atemübungen, Imaginationsreisen, Achtsamkeitsübungen usw. ausgebildet.

Das maximale 50-minütige Zeitlimit pro Patienten und die teilweise recht intensiven Gefühlsausbrüche meiner Borderline Patientinnen veranlassten den “kaufmännischen Anteil” in mir, nach immer effektiveren Stressreduktions-Methoden zu suchen.

In mehreren tausend Stunden Psychotherapie in psychologischen Praxen und der Psychiatrie erprobte ich mehrere Dutzend Entspannungstechniken bei etlichen Hunderten Patienten.

Und ich habe festgestellt, dass die X Prozess Grundtechnik bei den meisten Menschen am schnellsten und nachhaltigsten wirkt.

3. Was Sie als Therapeut/in über die X Prozess Grundtechnik wissen sollten

Diese schnelle, einfache und wirksame Entspannungsübung,

  • ist eine echte Hilfe zur Selbsthilfe, damit sich Ihre Klienten bei (emotionalen) Stress selbständig herunterfahren können.
  • sieht vielleicht ungewöhnlich aus, hilft aber in vielen Fällen.
  • funktioniert jedoch nur, wenn sie auch anwendet wird.
  • wird manchmal unterschätzt, weil sie so “einfach” ist (= dysfunktionale Grundannahme: “Das kann nicht so einfach sein.”).
  • wirkt auch bei großem Stress und in kritischen Situationen, z.B. durch rein gedankliche bzw. imaginative Anwendung.
  • wurde von uns wissenschaftlich untersucht und für gut befunden.
  • ersetzt keine Psychotherapie oder körperliche Untersuchung/Behandlung beim Arzt, Psychiater oder Psychotherapeuten.
  • ist kein “Wundermittel”, aber ist nach unserer und piKVT Teilnehmer Erfahrungen einfach, schnell und wirksam :-)

4. Wie funktioniert die X Prozess Entspannung?

Schauen Sie sich mein Video an und machen Sie vielleicht gleich mit.

Probieren Sie diese Entspannungsübung aus, gerade auch dann, wenn Sie sich besonders gestresst fühlen.

Um das Video zu starten, klicken Sie auf den Wiedergabeknopf oder auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren.

Dieses Video wurde bereits 5.558x angeschaut :-)

Auf IHREN Erfolg in Prüfung und Praxis!

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Biographie Profilbild Diplom Psychologin und KVT Trainerin Franziska Luschas auf HeilpraktikerErfolg
Franziska studierte Psychologie an der Universität Erlangen-Nürnberg. Danach absolvierte Sie erfolgreich die 5-jährige Psychologische Psychotherapeutenausbildung in Kognitiver Verhaltenstherapie beim IVS Nürnberg. Nach 10-jähriger psychotherapeutischer Tätigkeit leitet sie mit Uwe Luschas die piKVT Ausbildung für (angehende) Heilpraktiker Psychotherapie. Außerdem hilft sie mit ihrer Selbsthilfe-Webseite BossImKopf.de tausenden Menschen, mehr "Boss im Kopf" zu werden.

P.S.
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P.P.S.
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Kommentare

  1. Theresa schreibt:

    Vielen Dank für Ihre vielen sehr sehr hilfreichen Tools. Mein Werkzeugkasten füllt sich langsam und sicher, das ist ein sehr angenehmes Gefühl. Am besten gefällt mir Ihr aufruf “Sie müssen tun.” denn da stimme ich Ihnen vollkommen zu und denke dass das einer der wichtigsten Punkte in der Theapie ist. Den Patieten bzw Klienten ihre Eigenverantwortung bewusst zu machen und sie somit zur liebenden Selbstfürsorge zu bewegen ist denke ich ein Schlüssel und wenn er angenommen und eingesetzt wird ein großes Geschenk für die Menschen. Danke für Ihren Input und die empathische Weise die Informationen zu lehren.

    • Franziska Luschas schreibt:

      Hallo Theresa,

      ich freue mich über Ihr Feedback :-)

  2. Sonja schreibt:

    Ich sehe irgendwie kein Video hier…da ist nur ein weißes Feld und auch kein Text unter dem “Video” :-(

    • Uwe Luschas schreibt:

      Ja, es kann schon vorkommen, dass Youtube kleinere Probleme hat und das Video dann im Player nicht anzeigt. Am besten kommen Sie später nochmals vorbei :-)

  3. Oscar P. schreibt:

    Sie machen das ganz toll Viele Grüsse Oscar P.

    • Franziska Luschas schreibt:

      Hallo Oscar,

      danke für die positive Verstärkung :-)

      Nach meinen Erfahrungen mit Hunderten von Menschen ist die X Prozess Grundtechnik die einfachste, schnellste und wirksamste Entspannung, die ich – mittlerweile in vielen Bereichen – erfolgreich einsetze.

      Viele Grüße

  4. R. G. schreibt:

    Ich finde dies ist eine sehr einfache,effektive Methode die sehr ansprechend und liebevoll präsentiert wird.

    Viele Grüße R.G.

    • Franziska Luschas schreibt:

      Hallo R. G.,

      danke für Ihr hilfreiches Feedback.

      Es freut mich daher, dass Sie die X Prozess Entspannung offensichtlich selbst getestet haben und auch allen Anschein nach bereits davon profitieren konnten :-)